Välkommen till Börja Träna!
Börja Träna är en online service, som ger dig möjligheten att träna via ett för dig anpassat program, när du vill, hur du vill och så ofta du vill, beroende på dina mål och förutsättningen. Dina mål är kanske att gå upp eller ner i vikt, att bli bättre inom löpning, att träna när du är gravid eller nybliven mamma… Vilka mål du än har, vi jobbar på att nå den!
Hur fungerar det?
- Du får en frågelista där du definierar: vad dina mål är, hur du gillar att träna, vilka möjligheter du har för att träna etc.
- Därifrån lägger jag upp ett program anpassat till dina villkor
- Vi har kontakt minst 1x per vecka via e-mail, för återkoppling, motivation och frågor.
- Du får en online coach, träningsprogram, kostråd och motivation
Det finns 2 olika typer av program:
1) Individuellt anpassat träningsprogram, där vi utgår från dina mål och förutsättningar
2) Standard träningsprogram, som håller på i 10 veckor. Det här inkluderas:
- 10-veckors program
- Allmän kostråd
- Kontakt 1x per vecka
Löpning
Vill du springa en lopp i år (5km, 10km eller mer?)?
Jag hjälper dig sätta upp mål och ett träningsprogram.
Kolla också under “träningsprogram” för mer information.
Länk till Träningsprogram
Träning under och efter graviditeten
Träning under och efter graviditeten hjälper att kontrollera vikt uppgången, underlättar förlossningen och snabbar på återhämtningen efter förlossningen. Det är viktigt att veta vilka träning man ska följa, baserad på hur man upplever graviditeten och hur förlossningen har gått. Jag hjälper dig, så att du kan fortsätta träna under graviditeten eller börja igen efter förlossningen. Hitta fasta gravid program under fliken Träningsprogram.
Läs här bloggen om gravid & träning http://borja-trana.com/category/gravid-blogg/
Kontakta mig gärna för att börja träna nu!
